เมื่อมีเพศสัมพันธ์
1.ทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนมีเพศสัมพันธ์
2.ควรให้ฝ่ายชายสวมถุงยางอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และยังช่วยให้ช่องคลอดไม่หมักหมมจากน้ำอสุจิที่ตกค้างอยู่ ลดโอกาสการติดเชื้อโรคต่างๆการทำความสะอาดที่ถูกต้อง เมื่อหลังปัสสาวะควรใช้กระดาษชำระซับบริเวณอวัยวะเพศเบาๆ หรือหลังอุจจาระทุกครั้ง ควรใช้กระดาษชำระเช็ดจากบริเวณด้านหน้าไปด้านหลัง เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากอุจจาระ การเข้าห้องน้ำสาธารณะไม่ควรใช้สายยางฉีดน้ำทำความสะอาด ใช้เพียงกระดาษชำระซับ กลับถึงบ้านจึงค่อยล้างทำความสะอาดด้วยสบู่ คือการดูแลรักษาสุขอนามัยของอวัยวะเพศ ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย ซึ่งมีข้อแตกต่างกัน การทำความเข้าใจและเรียนรู้ เรื่องการดูแลตามสรีระทางเพศที่แตกต่างกันจึงมีความสำคัญมากที่จะทำให้อวัยวะเพศส่วนนี้สะอาดและปราศจากโรคติดต่อใดๆ ดังนั้นการรักษาอวัยวะเพศ จึงมีความสำคัญมาก เพราะบริเวณอวัยวะเพศมีขน ช่อง ร่องและหนังบางส่วน ปกคลุมอยู่ รวมทั้งยังอยู่ใกล้ช่องปัสสาวะและทวารหนัก ทำให้อาจเปรอะเปื้อนและติดเชื้อได้ง่าย
การรักษาความสะอาด อวัยวะเพศอยู่ในที่อับชื้น จึงทำให้เกิดกลิ่นได้ง่าย และอาจมี ระดูขาวออกมาในบางครั้ง โดยเฉพาะในระหว่างการมีประจำเดือน ความอับชื้น และกลิ่น ยิ่งเกิดได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้น การรักษาความสะอาด จึงเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง การ รักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ ในระหว่างการมีประจำเดือน ก็ทำเช่นเดียวกับเวลาปกติ คือล้างจากอวัยวะเพศไปทางทวารหนัก เพราะอาจนำสิ่งสกปรกจากทวารหนัก เข้าสู่ช่องคลอดได้ ห้ามสวนล้างช่องคลอด และทุกครั้งที่เปลี่ยนผ้าอนามัย ก็ต้องทำความ สะอาดอวัยวะเพศ และซับให้แห้งด้วย นอกจากนั้นควรทำความสะอาดบริเวณโคนขาด้านใน และขาหนีบ และซับให้แห้ง อาจใช้แป้ง ฝุ่นที่ใช้สำหรับเด็ก ทาบริเวณต้นขาด้านใน เพื่อป้องกันความอับชื้นและการเสียดสีกันของผิวหนัง บริเวณดังกล่าวซึ่งจะทำให้เกิดผื่น คัน หรือรอยผื่นแดงที่เกิดจากการเสียดสีกัน
3.กรณีที่ใช้เจลหล่อลื่น หลังเสร็จกิจควรล้างเจลหล่อหลื่นออกให้หมด ด้วยน้ำสะอาด
หมั่นสังเกตอวัยวะเพศของตัวเอง
เพศหญิง
หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจทำให้เชื้อโรค ลุกลามได้
1.ตกขาวมากผิดปกติ
2.ตกขาวมีกลิ่นเหม็น สีเปลี่ยนไป
3.คันที่อวัยวะเพศ
4.ปัสสาวะปวดแสบ
5.มีตุ่มใส/จุด/แผลที่อวัยวะเพศ
6.รู้สึกเจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์
7.ปวดท้องน้อยมาก โดยไม่ใช่อาการประจำเดือนตามปกติ ไม่ควรซื้อยากินหรือยาเหน็บเองเมื่อมีอาการผิดปกติ เพราะอาจรักษาไม่ตรงกับโรคที่เป็นอยู่และรักษาไม่หายขาด
สุขภาวะอนามัยทางเพศ
การดูแลอวัยวะเพศหญิง
การทำความสะอาดอวัยวะเพศ
1.ทำความสะอาดขณะอาบน้ำ โดยใช้น้ำธรรมดาและสบู่
2.ไม่ควรสวนล้างช่องคลอด โดยใช้น้ำหรือน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างเด็ดขาด เพราะทำให้สภาพแวดล้อมภายในช่องคลอดเปลี่ยนไป จนอาจเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
3.หลังทำความสะอาดแล้ว ควรซับด้วยผ้าฝ้ายและตากผ้าให้แห้งจะได้ไม่อับชื้น
4.ขนอ่อนๆ ที่หัวเหน่าจะช่วยป้องกันกลิ่นของอวัยวะเพศ ไม่ควรถอนทิ้ง โกน หรือย้อมสี แต่สามารถเล็มตัดแต่งให้สวยงามได้
5.เมื่อใช้ห้องน้ำสาธารณะ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำฉีดทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่ให้ใช้กระดาษชำระซับให้แห้ง
6.การทำความสะอาดทวารหนัก ควรใช้กระดาษทิชชูเช็ดจากหน้าไปหลังเพื่อป้องกันการเปรอะเปื้อนที่อวัยวะเพศ
7.ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองติดเชื้อ
การปฏิบัติตนในการดูแลรักษาสุขภาพอย่างถูกต้อง ดัง ต่อไปนี้
การเกิดสิว สิวนับว่าเป็นปัญหาที่สำคัญของวัยรุ่นทั้งชาย และหญิง เพราะวัยรุ่นเป็นที่ จับใจของเพศตรงข้ามและแม้แต่ เพื่อนเพศเดียวกัน ความสวยงามของร่างกาย โดยเฉพาะ ใบ หน้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับวัยรุ่น เมื่อเกิดสิวจึงก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล อย่างมาก เพราะว่าจะทำให้ความสวยงามของใบหน้าของตนนั้นลดลงไป สิวเป็นเรื่องธรรมชาติของวัยรุ่น ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน หรือการใช้เครื่องสำอางที่ไม่ เหมาะสม หรือเกิดจากความสกปรกของผิวหนังบริเวณใบหน้า หรือเกิดจากความเครียด และความวิตกกังวลก็ได้ ในเด็กหญิงวัยรุ่นจะพบว่าในช่วงการมีประจำเดือน มีสิวเกิดขึ้น มากกว่าปกติ ทั้งนี้เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน และอาจมีความเครียด และ ความวิตกกังวลร่วมด้วย
สิ่งที่จะช่วยให้การสังเกตอาการในระหว่างการมีประจำเดือน เป็นไปอย่างถูกต้อง และได้ข้อมูลชัดเจน ก็คือ การจดบันทึก ของตัวเราเองลงในสมุดปฏิทินเล็กๆ ประจำตัว โดยจดจำวันแรกถึงวันสุดท้ายที่มีประจำเดือน และอาจบันทึกอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นใน ระหว่างการมีประจำเดือนไว้ ด้วยข้อมูลเหล่านี้จะมีประโยชน์มากสำหรับตนเอง จะช่วยให้รู้ว่าสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ดีหรือไม่ ผิด ปกติหรือไม่ ในรายที่พบในความผิดปกติข้อมูลนี้ จะเป็นประโยชน์ต่อแพทย์ในการตรวจวินิจฉัยความผิดปกติได้้อย่างถูกต้องด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : http://nannhamonlylaos.blogspot.com/2012/09/blog-post.htm
